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怎么克服戒烟后产生的生理反应

作者:   来源:健康靠自己  
内容摘要:吸烟有害健康,全世界每年因吸烟死亡达250万人之多,烟是人类第一杀手,这全世界都知道。但是戒烟却是一件艰难的事,因为烟瘾包括两个部分:生理上瘾和心理上瘾。所以,戒烟除了征服心魔,还得克服戒烟带来的一系列生理反应,可惜,大部分人戒烟,在这一步就踏不出去,挨不过戒烟后的生理反应,选择复吸。戒烟后的生理反应Tips:简而言之...

吸烟有害健康,全世界每年因吸烟死亡达250万人之多,烟是人类第一杀手,这全世界都知道。但是戒烟却是一件艰难的事,因为烟瘾包括两个部分:生理上瘾和心理上瘾。

怎么克服戒烟后产生的生理反应

所以,戒烟除了征服心魔,还得克服戒烟带来的一系列生理反应,可惜,大部分人戒烟,在这一步就踏不出去,挨不过戒烟后的生理反应,选择复吸。

怎么克服戒烟后产生的生理反应

戒烟后的生理反应

怎么克服戒烟后产生的生理反应

Tips:简而言之,只要坚持1周,就度过了最“难熬”的阶段,只要坚持1个月,绝大多数截断症状都会消失!

如何克服这7大生理反应

首先,要意识到戒烟的益处

怎么克服戒烟后产生的生理反应

因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

其次,生活小细节度过戒烟最难熬的前5天

1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

3、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

4、饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 。

怎么克服戒烟后产生的生理反应

最后,渡劫之后保持戒烟“战果”

1、饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

4、避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

5、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物

6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

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