吸烟有害健康，全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手，这全世界都知道。但是戒烟却是一件艰难的事，因为烟瘾包括两个部分：生理上瘾和心理上瘾。
所以，戒烟除了征服心魔，还得克服戒烟带来的一系列生理反应，可惜，大部分人戒烟，在这一步就踏不出去，挨不过戒烟后的生理反应，选择复吸。
戒烟后的生理反应
Tips：简而言之，只要坚持1周，就度过了最“难熬”的阶段，只要坚持1个月，绝大多数截断症状都会消失!
如何克服这7大生理反应
首先，要意识到戒烟的益处
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
其次，生活小细节度过戒烟最难熬的前5天
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。
最后，渡劫之后保持戒烟“战果”
1、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
4、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
5、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物
6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
