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运动
  • 步行能给你带来什么?
    2020-01-25 12:21:18  评论:0

    置顶步行能给你带来什么?

    步行能给你带来什么?<原创:九河之家>作者:天津市第一中心医院 李潭溪主任医师摘要:步行是最方便、易行、适应症最广的运动。“健步行”一文是我多年研究、实践步行运动的总结。文中阐述了步行的起源、深广的益处及既精准又易操作,用来制定具体每一个人的步行强度和步行时间的方法。......  阅读全文>>
  • 在家久坐或长时间躺着略感不适?6个动作缓解“宅家酸痛”
    2020-03-10 13:06:25  评论:0

    在家久坐或长时间躺着略感不适?6个动作缓解“宅家酸痛”

    在家久坐或长时间躺着,有时会感觉胸椎不适、肌肉酸痛。经由国家体育总局推荐,北体大教授晏冰为大家带来6个动作,缓解您的“宅家酸痛”。资料图冯晨清 制图一、扩胸呼吸练习准备一个气球衔在嘴中,用鼻吸气,用嘴呼气,呼气完成后憋住五秒钟,再进行新的呼吸。如此呼吸5次为一组,做3组。呼吸训练......  阅读全文>>
  • 运动前吃5种食品让你事半功倍
    2020-03-03 16:23:27  评论:0

    运动前吃5种食品让你事半功倍

    原标题:运动前吃5种食品让你事半功倍运动有益身心,还能起到强身健体和减肥塑身的效果,处于健康养生的目的,不论男女老幼都越来越多地加入到运动的行列中来。然而,即便是以减肥为目的的运动,为了给运动提供能量,运动前适量饮食必不可少。下面小编就给大家推荐5款食物,运动前食用可增强健身效果......  阅读全文>>
  • 上班族易中招颈腰椎病 长期劳累坐姿不佳成主因
    2020-03-03 16:17:17  评论:0

    上班族易中招颈腰椎病 长期劳累坐姿不佳成主因

    原标题:上班族易中招颈腰椎病 长期劳累坐姿不佳成主因脚的神经几乎都与腰部神经相联系着,穿上不合脚的鞋走路,脚会很快疲劳,那么支配脚的神经元——腰的相应部位也会随之疲劳,并通过脊髓传到大脑。从受力的角度来看,人在负重站立时,脚跟和前脚掌各承受一半的重量,其中拇趾又承担了前脚一半的任......  阅读全文>>
  • 疫情当下,宅在家里怕发胖?7种室内运动方法,一次性让你知道
    2020-03-02 18:49:49  评论:0

    疫情当下,宅在家里怕发胖?7种室内运动方法,一次性让你知道

    这个春节假期因为新型冠状病毒的出现,让全国有一大半的人被困在家里。人们每天的生活只剩下吃和睡,而在不断吃、喝、睡觉的日子下,很多人发现自己的腰粗了,脸圆了,甚至感觉自己在活动的时候越来越笨拙。当然,信息的时代,也有很多人在网上发出各种调侃“过年后谁也不能嫌弃谁”,其后的配图更是让......  阅读全文>>
  • 每天健身时间控制在多久比较合适
    2020-03-02 18:45:16  评论:0

    每天健身时间控制在多久比较合适

    渐渐的很多人养成了健身的习惯但是很多人却并不知道如何科学健身并且将健身时间控制在怎么样的一个范围内更加合理,对于人体来说每天都有一个比较合适的健身时间对于人来说超过这个时间会降低效率但是达不到这个时间效果不好。健身这是现如今许多人都会有的一个习惯,这些人多半都是希望自己能够拥有一......  阅读全文>>
  • 专家推荐给新冠肺炎患者的八段锦这么练 无病也能健身!
    2020-03-02 18:44:01  评论:0

    专家推荐给新冠肺炎患者的八段锦这么练 无病也能健身!

    14日,湖北省政府新闻办公室召开第24场新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作新闻发布会,专家在回复中医药参与救治时,肯定了太极拳,八段锦等传统武术方式可以强患者体质、加快康复。国家中医药管理局医疗救治专家组副组长、广东省中医院副院长、第二支国家中医医疗队队长张忠德表示,患者在隔离病......  阅读全文>>
  • 全球公认的最佳健身流程,建议收藏!
    2020-03-02 18:38:54  评论:0

    全球公认的最佳健身流程,建议收藏!

    下面是全球公认的最佳健身流程,建议收藏!1)在家准备①选择合适的衣服健身前务必选择合适的运动装和运动鞋,这是保障训练安全的前提,如果有大重量训练请准备好护具。②选几首音乐健身前最好预备一个健身播放列表,下载一些快节奏的音乐,音乐除了能让全身心投入锻炼外,还能提高你的效率。③补充能......  阅读全文>>
  • 有氧+力量,最能减肥!肥胖程度越高越有效
    2020-03-02 18:01:48  评论:0

    有氧+力量,最能减肥!肥胖程度越高越有效

    肥胖程度越高,结合两种运动模式发挥的好处越大澳大利亚南昆士兰大学的行为流行病学家发现,参加力量训练或有氧锻炼都能降低肥胖症的患病率,把两者结合起来则是降低患肥胖症可能性的最有效方法。该研究发表在《肥胖》杂志上。研究团队从“美国行为风险因素监测系统(BRFSS)调查”中选取了约16......  阅读全文>>
  • 戴护膝保护膝盖?或是舍本逐末!标准深蹲,无需护膝
    2020-03-02 18:00:46  评论:0

    戴护膝保护膝盖?或是舍本逐末!标准深蹲,无需护膝

    受访专家:北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室运动训练专业讲师 鲍 克本报记者 雷 妍许多健身爱好者做深蹲练习时常戴护膝,认为能避免膝盖受伤。其实,只要动作标准,就不会轻易受伤。北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室运动训练专业讲师鲍克说,虽然现在护膝功能越来越强大,如有带硅胶起防......  阅读全文>>